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Creatin

Creatin ist möglicherweise die am meisten studierte Bodybuilding-Ergänzung aller Zeiten. Seine Fähigkeit, die schnelle Regeneration und Verfügbarkeit von Phosphokreatin-Speichern im Muskel (eine Form schneller Energie) zu unterstützen, hat es zu einem Star gemacht, aber die Rolle von Creatin bei der erhöhten, langfristigen Proteinsynthese und den Kraftzuwächsen sowie schnelleren Erholungsraten ist es, was diese Ergänzung an der Spitze der Begehrtliste hält. Sie werden nur ca. 5 g brauchen, um Ihre Muskeln vollständig zu sättigen.

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