L-Glutamin
Das L-Glutamin nehme ich folgendermassen ein am Morgen, vor dem Training , nach dem Training und vor dem Schlafen je 5g L-Glutamin.
Glutamin gilt als bedingt essenzielle Aminosäure. Also sollte es unter bestimmten Bedingungen genommen werden meistens im Zusammenhang mit Belastung. Es gilt nicht als essenziell, weil der Körper es zur Genüge aus anderen Aminosäuren wie Glutamat und verzweigtkettigen Aminosäuren synthetisieren kann. Viele Studien zeigen aber, dass der Körper unter hoher Belastung nicht genügend Glutamin produzieren kann.
Mit über 60% ist Glutamin in den Muskelzellen die am meisten vorhandene Aminosäure. Bei starker körperlicher Anstrengung werden grosse Mengen Glutamin aus der Muskulatur zur Energiegewinnung herangezogen. Die Folge ist Verlust von Muskelsubstanz und ungenügend Regeneration. Eine Zufuhr von L-Glutamin gleicht diesen Verlust aus und kann dadurch den Abbau von Muskelgewebe verhindern. Damit ist L-Glutamin die wichtigste Aminosäure für den Muskelaufbau.
Inhalt: 200 g 100% L-Glutamin in Pulverform
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